Foto: jovee
Tips Berbuka Puasa Sehat
Saat berbuka puasa merupakan saat yang ditunggu ketika bulan Ramadhan. Seharian tidak makan seringkali membuat kita cenderung kalap dan makan terlalu banyak yang malah jadi kurang baik untuk kesehatan kita. Berikut beberapa tips berbuka puasa dengan baik:
1. Segerakan Berbuka
Foto: detik
Setelah waktu berbuka tiba, anda tidak disarankan untuk menunda-nunda. Segeralah berbuka untuk mengembalikan energi dan melepas dahaga.
2. Minum Air Putih
Foto: pixabay
Minumlah air putih yang cukup. Tubuh memerlukan 8 gelas setiap harinya, dan tidak berubah meskipun anda berpuasa. Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung air seperti semangka sebagai penambah cairan yang hilang seharian.
3. Tidak Makan Berlebihan
Foto: jovee
Seharian tidak makan terkadang membuat kita kalap dan makan terlalu banyak. Yang terjadi ketika anda makan terlalu banyak saat berbuka puasa adalah gangguan pencernaan dan tekanan darah yang melonjak. Usahakan untuk membagi 2 sesi makan anda. Berikan jeda sekitar 20-30 menit setiap sesi makan anda.
4. Konsumsi Takjil Yang Sehat
Foto: pixabay
Takjil merupakan salah satu makanan khas yang selalu ada ketika berbuka puasa. Beberapa contoh takjil yang sehat antara lain air Putih, susu, jus buah, atau smoothies tanpa gula tambahan.
