Foto : pixabay
Tips Menghindari Kantuk Membandel Ketika Puasa
Mengantuk saat berpuasa dapat mengganggu aktivitas anda dan mengurangi konsentrasi terutama di siang hari. Berikut beberapa tips untuk mengatasi kantuk yang menyerang:
1. Tidur Sejenak
Foto: pixabay
Luangkan waktu untuk tidur siang sejenak ketika istirahat siang. Tidur sejenak akan memberikan anda energi tambahan sekaligus menghilangkan kantuk yang membandel. Namun perlu diingat, jangan sampai tidur terlalu lama yang akhirnya akan menyebabkan anda merasa lemas. Sebaiknya durasi tidur anda hanya sekitar 10-25 menit saja.
2. Buat Jadwal Tidur Malam
Foto: pixabay
Rasa kantuk yang menyerang dapat juga disebabkan kurangnya waktu tidur pada malam hari. Usahakan untuk tidur yang cukup pada malam harinya agar anda tidak memiliki "hutang tidur" pada siang harinya.
3. Bergerak
Foto: pixabay
Hindari terlalu banyak duduk atau diam di satu tempat saja. Anda dapat menggerakkan badan atau berjalan ringan.
4. Hindari Menatap Layar
Foto: pixabay
Menatap layar terlalu lama juga dapat memicu rasa lelah dan kantuk. Alihkan pemandangan anda selama minimal 20 detik untuk membuat mata anda menjadi lebih segar.
5. Mencari Sinar Matahari
Foto: pixabay
Cahaya yang redup dapat menyebabkan kantuk. Hal ini disebabkan karena mata akan mengirimkan sinyal untuk beristirahat. Oleh karena itu disarankan untuk menyalakan lampu ruangan atau keluar ruangan unuk mencari sinar matahari langsung.
