Foto : pixabay
Inilah Yang Harus Anda Konsumsi Apabila Terkena Covid-19
Pandemi mengharuskan kita untuk menjaga protokol kesehatan dan meningkatkan imunitas. Namun apabila anda terlanjur tertular, anda dapat mengkonsumsi makanan-makanan berikut ini untuk mempercepat pemulihan.
1. Makanan yang tinggi kalori dan protein
Foto: pixabay
Kalori dan protein sangat penting bagi tubuh untuk mempertahankan fungsi metabolisme dan berat badan anda. Untuk berat badan normal, asupan yang anda butuhkan adalah 1500-2000 kalori. Angka ini dapat meningkat hingga 400-500 kalori. Selain kalori, protein juga memegang peranan penting. Protein yang anda butuhkan adalah sekitar 75-100 gram perharinya. Anda dapat mengkonsumsi keju, susu, yogurt, telur, daging, dan ikan.
2. Air
Foto: pixabay
Ketika anda terkena infeksi Covid-19 dan mengalami demam, anda akan kehilangan banyak cairan pula karena mual, muntah, dan diare. Semakin banyak cairan yang hilang dari tubuh anda, maka akan sangat berpengaruh pada kemampuan tubuh anda dalam melawan penyakit. Rutin minum air putih serta makan buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti semangka, stroberi, timun, dan selada.
3. Suplemen Nutrisi
Foto: pixabay
Suplemen nutrisi juga dapat anda konsumsi sebagai penambah kalori dan protein anda. Suplemen jenis ini juga banyak dijual di pasaran dalam kemasan siap minum.
Selain nutrisi, jangan lupa beristirahat yang cukup. Kekurangan istirahat juga dapat berpengaruh pada kekuatan tubuh anda untuk mengatasi penyakit. Selain itu, usahakan untuk tidak keluar rumah sama sekali. Selain memang tidak diizinkan, anda juga dapat membahayakan orang lain dengan keluar rumah sembarangan.
