Foto : pixabay
Berbagai Sarapan Sehat Yang Aman Bagi Penderita Diabetes
Menderita diabetes bukan berarti anda tidak dapat menikmati sarapan yang lezat dan bergizi. Berikut daftarnya:
1. Roti Gandum Selai Kacang dan Buah
Foto: pixabay
Siapkan roti gandum, selai kacang, dan buah segar. Pastikan selai kacang yang anda gunakan adalah selai kacang tanpa gula, oleskan dan tambahkan potongan buah sebagai penambah citarasa.
2. Roti Isi Telur
Foto: pixabay
Roti isi atau sandwich dengan telur dan irisan tomat segar serta taburan keju rendah lemak dapat dijadikan pilihan sarapan untuk penderita diabetes. Protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna sehingga akan dapat membantu menjaga kadar gula darah anda tetap stabil.
3. Telur Dadar Sayuran
Foto: pixabay
Telur dadar dengan brokoli, bayam, kangkung dan tomat merupakan kombinasi yang pas. Sayuran tersebut merupakan sumber vitamin C yang baik. Asupan vitamin dapat membantu mengelola kadar gula darah anda.
4. Oatmeal Gurih
Foto: pixabay
Oatmeal tidak selamanya memiliki rasa manis. Anda dapat memadukan oatmeal dengan sayuran dan protein tanpa lemak. Tambahkan telur rebus, tumis jamur, dan sayuran.
5. Roti Panggang Dengan Alpukat
Foto: pixabay
Alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi serta kandungan lemak sehat dan serat yang melimpah. Perpaduan rasa alpukat dengan gurihnya roti gandum akan memberikan pengalaman cita rasa yang nikmat dan juga sehat.
