Foto : pixabay
Jangan Lupa Sarapan, Ini Dia Pilihan Makanan Yang Dapat Anda Santap
Pagi hari merupakan waktunya untuk berbagai macam aktivitas. Mulai dari membaca berita terbaru, berolahraga, dan tentunya sarapan. Sarapan dapat menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi produktivitas anda seharian. Dengan sarapan yang baik, anda akan mendapatkan asupan energi dan nutrisi yang cukup untuk melewati aktivitas anda yang padat. Berikut beberapa menu sarapan yang dapat anda jadikan pilihan:
1. Telur
Foto: pixabay
Telur dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Kuning telur mengandung lutein, dan zeaxanthin. Antioksidan ini dapat membantu mencegah gangguan mata seperti katarak. Telur juga mengandung kolin yang merupakan nutrisi penting untuk otot dan hati.
2. Yoghurt
Foto: pixabay
Yoghurt juga mengandung protein yang dapat mengurangi rasa lapar. Yoghurt juga dapat membantu mengontrol berat badan. Salah satunya dikarenakan kemampuan yoghurt untuk meningkatkan hormon yang mendorong rasa kenyang. Yoghurt juga dapat menurunkan kadar lemak dan menurunkan risiko kanker payudara.
3. Kopi
Foto: pixabay
Kafein pada kopi dapat meningkatkan suasan hati, kewaspadaan, dan kinerja mental. Kafein juga terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak. Kopi juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko diabetes.
4. Buah
Foto: pixabay
Semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat, dan relatif rendah kalori. Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Buah jeruk juga dapat mengandung serat dan air yang juga membantu anda untuk kenyang lebih lama.
