Foto : pixabay
Konsumsi Buah-Buahan Ini Selama Pandemi Berlangsung
Ketahanan dari tubuh saat ini menjadi hal yang sangat penting dikala pandemi. Makan buah-buahan menjadi salah satu hal yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda. Berikut buah-buahan yang dapat anda konsumsi:
1. Jeruk
Foto: pixabay
Jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C. Vitamin ini dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat membantu melawan infeksi. Satu buah jeruk berukuran biasa dapat memberikan 70 mg vitamin C. Jumlah ini merupakan 7% dari total jumlah kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
2. Pepaya
Foto: pixabay
Vitamin C juga dapat anda peroleh dari pepaya. Buah ini memiliki rasa yang manis dan dapat memberikan 87 mg vitamin C atau 97 persen dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Pepaya juga memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat.
3. Kiwi
Foto: pixabay
Kiwi menganding folat, kalium, vitamin K, dan tentunya vitamin C. Vitamin C dalam kiwi dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Satu buah kiwi dapat mengandung 71mg vitamin C atau 79 persen dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
4. Blueberry
Foto: pixabay
Buah ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk melawan radikal bebas. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa blueberry mengandung jumlah antioksidan tertinggi dibandingkan buah dan sayuran yang lain.
