Foto : pixabay
Makan Malam Sehat Dengan Hidangan-Hidangan Berikut Ini
Makan malam seringkali dianggap sebagai waktu makan yang kurang baik untuk kesehatan. Pada dasarnya anda tetap dapat makan malam dengan sehat, kuncinya ada pada makanan yang anda konsumsi. Berikut beberapa diantaranya:
1. Frittata
Foto: pixabay
Telur dadar khas Italia ini dapat anda jadikan alternatif untuk makan malam. Frittata adalah makanan berbahan dasar telur dengan sayuran, daun bawang, jamur, dan bayam. Masaklah dengan minyak zaitun.
2. Tempe Dan Tahu
Foto: suara
Tahu dan tempe merupakan makanan sumber protein yang tinggi. Mengkonsumsi tempe dan tahu dapat membuat anda kenyang lebih lama. Satu cangkir tempe atau 166 gram mengandung 31 gram protein.
3. Ikan
Foto: pixabay
Anda dapat mengkonsumsi salmon, tuna atau makarel. Ikan memiliki kombinasi vitamin D, asam lemak omega 3, serta protein. Konsumsi ikan juga dipercaya dapat membuat anda tidur lebih nyenyak. Anda dapat memasak ikan dengan memanggang atau merebusnya.
4. Sup Bayam
Foto: pixabay
Sayur-sayuran hijau rendah kalori dan karbohidrat. Salah satunya bayam. Bayam juga dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. Bayam juga mengandung kalsium dan membantu tubuh untuk membakar lemak lebih efektif. Selain bayam, anda dapat menambahkan potongan tomat pada masakan anda.
