Foto: okezone
Nutrisi-Nutrisi Bermanfaat Dari Buah Mangga
Mangga adalah buah yang manis dan lembut yang memiliki manfaat kesehatan. Buah ini sangat populer di seluruh dunia.
Ada banyak sekali jenis mangga. Tersedia dalam warna, bentuk, rasa, dan ukuran biji. Meskipun kulit mangga bisa berwarna hijau, merah, kuning, atau oranye, daging bagian dalamnya sebagian besar berwarna kuning keemasan.
Berikut ini manfaat kesehatannya :
Mengandung nutrisi yang bermanfaat sebagai imune booster
Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan tubuh yang baik. Satu porsi mangga (165 gram) menyediakan 10% kebutuhan vitamin A harian Anda.
Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tidak mendapatkan cukup vitamin ini dapat meningkatkan resiko infeksi yang lebih besar. Satu porsi buah mangga (165 gram) menyediakan hampir 75% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Vitamin ini dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit, membantu sel-sel ini bekerja lebih efektif, dan bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda.
Rendah kalori
Foto: pixabay
Satu porsi mangga mengandung kurang dari 100 kalori dan memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah. Satu penelitian menyatakan bahwa mengoknsumsi buah segar seperti mangga di awal waktu makan dapat membantu mencegah Anda makan dengan berlebihan.
Dapat membantu mencegah diabetes
Foto: pixabay
Mangga segar relatif tinggi gula alami dibandingkan dengan buah segar lainnya. Anda mungkin berpikir ini bisa kurang baik untuk orang yang hidup dengan diabetes, atau bagi mereka yang mencoba membatasi asupan gula.
Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan mangga segar menyebabkan diabetes atau tidak sehat bagi orang dengan kondisi ini.
Faktanya, banyak penelitian bahkan mengaitkan asupan buah segar yang lebih tinggi dengan risiko diabetes yang lebih rendah secara keseluruhan.
Satu penelitian menyimpulkan bahwa mengkonsumsi buah dan sayuran yang tinggi vitamin C dan karotenoid dapat membantu mencegah timbulnya diabetes. Mangga kaya akan kedua nutrisi ini, sehingga dapat memberikan manfaat yang sama, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
