Foto: kompas
Asupan Makanan Sehat Untuk Menjaga Imunitas Anda
Asupan makanan sehat untuk tubuh dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Jika Anda mencari cara untuk mencegah pilek, flu, dan infeksi lainnya, berikut ini beberapa rekomendasinya :
Teh Hijau
Foto: jovee
Baik teh hijau dan hitam dikemas dengan flavonoid, sejenis antioksidan. Di mana teh hijau memiliki keunggulan dalam kadar epigallocatechin gallate (EGCG), salah satu jenis antioksidan kuat selain flavonoid.
Dalam penelitian, EGCG telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Proses fermentasi yang dilalui teh hitam menghancurkan banyak EGCG. Sedangkan teh hijau dikukus dan tidak difermentasi, sehingga EGCG dapay dipertahankan.
Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik. L-theanine dapat membantu dalam produksi senyawa pelawan kuman di sel Anda.
Pepaya
Foto: kompas
Pepaya adalah buah yang sarat dengan vitamin C. Anda dapat menemukan dua kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah pepaya berukuran sedang. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kiwi
Foto: kompas
Seperti pepaya, kiwi secara alami mengandung banyak nutrisi penting, termasuk diantaranya folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.
Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi yang lainnya menjaga seluruh tubuh Anda berfungsi dengan baik.
