Foto: cnn
Manfaat Menkonsumsi Alpukat Untuk Kesehatan Anda
Alpukat adalah buah yang unik. Sebagian besar kandunga buah ini terdiri dari karbohidrat, tetapi alpukat juga kaya akan lemak sehat. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah ini memiliki manfaat kesehatan untuk Anda.
Berikut ini beberapa diantaranya :
Tinggi Kandungan Serat
Foto: cnn
Serat adalah salah satu nutrisi yang terdapat pada alpukat. Serat berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah.
Ada dua jenis serat, yaitu serat larut dan tidak larut. Serat larut dikenal untuk memberi asupan pada bakteri usus yang ramah pada usus Anda, yang sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Sekitar 25% serat larut terkandung dalam alpukat, sedangkan 75% jenis serat tidak larut.
Menurunkan Kolesterol
Foto: pixabay
Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum di dunia. Pemicu penyakit ini bisa disebabkan karena tingginya kolesterol.
Alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol total secara signifikan, menurunkan trigliserida dalam darah hingga 20%, menurunkan kolesterol LDL hingga 22% dan dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) hingga 11%.
Memaksimalkan Penyerapan Nutrisi Yang Terkandung Pada Sayuran
Foto: pixabay
Alpukat tidak hanya bergizi tinggi, tetapi juga dapat secara dramatis meningkatkan nilai gizi makanan nabati lain yang Anda konsumsi.
Hal ini bisa Anda jadikan alasan yang sangat baik untuk selalu memasukkan sumber lemak sehat seperti alpukat ini saat Anda menyantap sayuran. Tanpa kandungan lemak sehat, banyak nutrisi dari sayuran yang bermanfaat akan terbuang sia-sia.
