Foto: tempo
Jaga Kondisi Anda Dengan Mengkonsumsi Makanan-Makanan Berikut Ini
Asupan makanan sehat untuk tubuh dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Jika Anda mencari cara untuk mencegah pilek, flu, dan infeksi lainnya, berikut ini beberapa rekomendasinya :
Buah Sitrus
Foto: rri
Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Hampir semua jenis buah sitrus mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan variasi yang bisa dipilih, mudah untuk menambahkan buah ini ke menu harian Anda.
Jenis buah sitrus yang populer meliputi jeruk bali, jeruk, clementine, jeruk keprok, jeruk lemon, dan jeruk nipis.
Paprika Merah
Foto: tempo
Jika Anda menduga buah jeruk memiliki vitamin C paling banyak, dugaan Anda salah. Paprika merah mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C (127 mg) daripada jeruk Florida (45 mg). Paprika meraj juga merupakan sumber beta karoten yang kaya. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, vitamin C dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit.
Beta karoten, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.
Brokoli
Foto: hellosehat
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Mengandung vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam menu harian Anda.
Bawang Putih
Foto: kompas
Bawang putih digunakan di hampir setiap masakan di dunia. Bawang putih diklaim efektif memerangi infeksi, memperkuat kekebalan tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah.
Manfaat meningkatkan kekebalan tubuh pada bawang putih berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang salah satunya allicin.
