Foto: halodoc
Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Anda
Plum berasal keluarga Rosaceae dari buah "berbiji" dalam genus Prunus. Jenis buah Prunus lainnya diantaranya buah persik, nektarin, almond, dan damson. Plum banyak dibudidayakan secara komersial di Amerika Serikat, Eropa, Jepang, dan Cina.
Berikut ini beberapa manfaat buah manis ini untuk kesehatan Anda :
Rendah kalori
Foto: alodokter
Plum rendah kalori (46 kalori per 100 gram) dan tidak mengandung lemak jenuh. Plum memiliki banyak senyawa, mineral, dan vitamin yang dapat meningkatkan kesehatan.
Kaya akan mineral
Foto: halodoc
Plum kaya akan mineral seperti kalium dan zat besi. Kalium adalah komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengendalikan detak jantung dan tekanan darah. Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah.
Sumber vitamin B kompleks
Foto: jovee
Plum adalah sumber vitamin B kompleks yang baik seperti niasin, vitamin B-6, dan asam pantotenat. Vitamin ini bertindak sebagai kofaktor yang membantu tubuh memetabolisme karbohidrat, protein dan lemak.
Tinggi serat
Plum juga mengandung serat sorbitol dan isatin, yang sangat baik untuk menghilangkan sembelit dan masalah pencernaan.
Indeks glikemik rendah
Plum memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga konsumsi buah plum dapat membantu Anda mengontrol gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baik untuk kesehatan tulang
Plum kering terdiri dari banyak zat yang dapat meningkatkan kesehatan tulang yang terdiri dari boron, kalium, vitamin K1 dan tembaga. Dapat menyerap zat besi dengan baik
Plum memiliki kemampuan untuk menyerap zat besi dalam tubuh. Kemampuan ini berasal kandungan vitamin C yang tinggi pada buah ini.
