Foto: cnn
Perut Buncit? Coba Konsumsi Makanan-Makanan Berikut Ini
Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda harus menurunkan berat badan. Dan untuk menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga secara teratur dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Di bawah ini adalah beberapa makanan rendah kalori yang akan membantu Anda memiliki pinggang yang lebih ramping.
Strawberry
Foto: hellosehat
Buah lezat ini memiliki kalori yang rendah. Satu porsi 100 gram stroberi memiliki 30-40 kalori, kandungan serat yang melimpah dan antioksidan.
Greek Yogurt
Foto: cnn
Greek yogurt uga merupakan makanan serbaguna dengan kalori lebih sedikit. Selain itu, Greek yogurt juga kaya akan protein. Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein membakar paling banyak saat mencerna.
Tambahkan beberapa buah stroberi (dan buah beri lainnya juga) ke dalam mangkuk yogurt Anda untuk mendapatkan camilan berprotein tinggi, rendah kalori, manis, dan sangat mengenyangkan.
Pisang
Foto: cnn
Buah kaya potasium seperti pisang membantu mengecilkan perut dengan bertindak sebagai diuretik alami, memicu pelepasan natrium yang berlebih dan air yang ditahan tubuh.
Serat dalam pisang juga membantu meringankan atau mencegah sembelit. Anda bisa mengonsumsi pisang sebagai camilan sore hari, atau mencampurkannya ke dalam smoothie Anda.
Salmon
Foto: kompas
Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D, yang efektif dalam memerangi lemak perut. Kadar vitamin D dalam darah yang tidak mencukupi telah dikaitkan dengan obesitas, termasuk obesitas perut dan salmon sangat bagus untuk mencegahnya.
Sebuah penelitian di Australia juga menunjukkan bahwa makanan laut, termasuk salmon, tuna, dan mackerel dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
