Foto: kompas
Jus Buah Segar Yang Dapat Dijadikan Pilihan Untuk Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang penting dalam sehari. Namun, saat pagi yang sibuk, mudah untuk melewatkan sarapan, apalagi sarapan yang sehat. Kadang-kadang Anda hanya mengambil secangkir kopi dan/atau roti untuk setidaknya mengisi Anda sampai waktu makan siang.
Hal ini bisa menghalangi Anda mendapatkan nutrisi yang cukup yang Anda butuhkan di siang hari. Itulah mengapa membuat jus bisa menjadi cara mudah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda, dan bisa menjadi sarapan sehat untuk orang sibuk seperti Anda.
Mengambil jus siap minum mungkin tidak sebaik membuat jus segar sendiri. Jus dalam kemasan biasanya mengandung kadar gula tinggi yang tidak baik untuk Anda. Anda hanya mendapatkan sedikit nutrisi dibandingkan dengan apa yang bisa Anda dapatkan dari jus segar.
Jus buah segar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit dan penyakit karena tingginya tingkat fitonutrien, termasuk antioksidan dalam jus buah.
Berikut ini adalah pilihan jus dan smoothies sehat yang dapat Anda padukan untuk sarapan pagi yang lezat:
Jus Anggur
Foto: tribunnews
Penelitian telah menunjukkan bahwa jus anggur ungu memberikan perlindungan antioksidan yang jauh lebih besar daripada jus jeruk. Peneliti di Chicago menyatakan bahwa meminum segelas jus anggur setiap hari tidak hanya dapat mengencerkan darah dan mengurangi pembentukan bekuan darah, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Jadi jika Anda ingin mempertahankan fungsi kardiovaskular yang sehat melalui peningkatan konsumsi antioksidan, Anda bisa lebih memilih segelas jus anggur ungu di pagi hari daripada jus jeruk.
Jus Bit
Foto: kompas
Jika Anda memiliki jadwal padat, cobalah memulai hari Anda dengan jus bit. Penelitian di University of Exeter di London yang diterbitkan pada November 2010 “Journal of Applied Physiology” menunjukkan bahwa jus bit dapat meningkatkan stamina.
Jus bit memperlebar pembuluh darah untuk memungkinkan aliran darah yang lebih besar dan mengurangi tekanan darah.
Para peneliti juga percaya bahwa jumlah nitrat yang tinggi dalam jus ini berperan untuk peningkatan kinerja Anda, meskipun hal ini membutuhkan penelitian lebih dalam.
Tomato Smoothie
Foto: idntimes
Mengkonsumsi smoothie tomat bermanfaat untuk pencegahan penyakit jantung. Zat seperti jeli di sekitar biji tomat mengandung salisilat yang tinggi, yang memiliki efek anti-pembekuan darah.
