Foto : prosehat
Kalori Tinggi Karena "Mager" ? Ini Dia Solusinya
Penelitian telah menunjukkan bahwa menghindari kebiasaan "kurang gerak" seperti menonton televisi, tidur-tiduran akan berpengaruh pada kesehatan yang lebih baik. Di artikel kali ini kami membahas bagaimana mengurangi jumlah kalori pada tubuh Anda tanpa harus berolahraga dengan keras.
Kurangi Penggunaan Teknologi
Foto: pixabay
Kurangi ketergantungan pada teknologi dan biasakan melakukan banyak hal dengan tangan seperti mencuci piring, menyetrika pakaian, atau menyedot debu.
Menyiapkan dan memasak sendiri makanan Anda juga lebih baik dibandingkan dengan melakuan pesan antar via aplikasi
Lebih Sering Makan
Foto: pixabay
Daripada mengurangi porsi dan frekuensi makan Anda, lebih baik perhatikan ukuran porsi dan tingkatkan frekuensi makan menjadi sekitar 6 kali makan kecil sehari.
Tubuh mengeluarkan lebih banyak energi dalam mencerna makanan kecil.
Konsumsi Serat
Foto: pixabay
Penuhi kebutuhan serat untuk mengurangi rasa lapar dan menjaga diri Anda tetap sehat dan bebas penyakit.
Sertakan makanan rendah karbohidrat dan tinggi serat seperti bayam, brokoli, asparagus, dan kembang kol dalam diet Anda untuk menuai manfaatnya.
Hindari Ngemil Di Tengah Malam
Foto: pixabay
Para ahli mengatakan bahwa setiap individu tidak boleh makan setidaknya 2 jam sebelum mereka tidur. Ini karena tubuh tidak dapat mencerna makanan jika Anda makan dan langsung tidur setelahnya.
Kurangi Asupan Gula
Foto: pixabay
Asupan gula merangsang tubuh untuk melepaskan insulin, yang kemudian memindahkan gula ke sel untuk digunakan sebagai energi atau disimpan sebagai lemak. Oleh karena itu sangat disarankan untuk menjauhi permen, jus kalengan, dan makanan tinggi gula lainnya.
