Foto : pixabay
Makanan-Makanan Sehat Untuk Perkembangan Anak Anda
Makanan sehat merupakan hal yang wajib diberikan sejak kecil. Pemberian makanan sehat secara teratur kepada anak akan dapat mendukung perkembangan kognitif dan perkembangan fisik anak. Sebelum anda memberikan makanan sehat kepada anak, sebaiknya perlu diketahui juga aneka pilihan sumber terbaiknya. Ini dia daftarnya:
1. Makanan Sumber Karbohidrat
Foto: pixabay
Karbohidrat merupakan salah satu dari sumber energi yang diperlukan otak. Ketika masuk kedalam tubuh, karbohidrat akan langsung diubah menjadi glukosa atau gula darah. Glukosa akan bertugas sebagai penghasil energi untuk seluruh organ, sel, dan jaringan tubuh.
Untuk anak-anak, ada dua jenis karbohidrat, yaitu karbohidrat sederhana dan kompleks. Gula aren, gula putih, madu, permen, soda merupakan makanan dengan karbohidrat sederhana. Sementara gandum, pasta, kacang (termasuk kacang kenari), kentang, roti, nasi, dan sayur serta buah-buahan.
2. Makanan Sumber Serat
Foto: pixabay
Makanan bergizi untuk anak-anak juga wajib untuk mengandung serat. Serat bermanfaat untuk melancarkan kerja sistem pencernaan, menormalkan gula darah, mencegah berbagai penyakit jantung, sekaligus mempertahankan berat badan ideal. Makanan berserat juga dapat merasa kenyang lebih lama.
Ada dua jenis serat yang berbeda, serat larut air dan serat tidak larut air.
3. Makanan Sumber Protein
Foto: pixabay
Anak-anak membutuhkan protein untuk sumber makanan sehat untuk mendukung proses tumbuh kembang. Protein terdiri dari 2 jenis, protein hewani dan nabati.
4. Makanan Sumber Lemak
Foto: pixabay
Asam lemak omega 3 sangat baik dalam membantu mengembangkan otak pada bayi dan anak. Lemak terbagi menjadi dua jenis, lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik meliputi kacang-kacangan (termasuk kacang kenari), buah alpukat, minyak zaitun, minyak canola, biji-bijian, ikan, dan telur
5. Makanan Vitamin & Mineral
Foto: pixabay
Anak membutuhkan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral membantu mendukung fungsi otak, perkembangan organ, saraf pusat, dan otot.
Dapatkan kacang kenari dan kacang mete dari Timurasa Indonesia. Kacang kenari dan kacang mete dari Timurasa Indonesia merupakan hasil panen dari petani asli Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia.
Foto/Ilustrasi: Timurasa Indonesia/Rocky
