Foto : pixabay
Tubuh Kita Butuh Protein Dari Makanan-Makanan Berikut Ini
Protein membentuk jaringan padanorgan, otot, kulit, dan hormon. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan. Anak-anak membutuhkan protein untuk pertumbuhan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi protein juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus meningkatkan massa dan kekuatan otot Anda.
Diet yang tinggi protein juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, melawan diabetes, dan masih banyak lagi yang lainnya.
Berikut beberapa jenis makanan tinggi protein yang patut Anda coba :
Telur
Foto: pixabay
Telur adalah salah satu makanan paling sehat dan bergizi yang tersedia. Mereka adalah sumber vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan pelindung mata, dan nutrisi otak yang Anda butuhkan. Telur utuh mengandung protein tinggi, tetapi putih telur hampir mengandung protein murni. Telur dan makanan yang mengandung telur tidak cocok untuk penderita alergi telur. Kandungan protein: 33% kalori dalam telur utuh. Satu telur besar memiliki 6 gram protein dan 78 kalori.
Dada Ayam
Foto: pixabay
Dada ayam adalah salah satu makanan yang kaya akan protein. Jika Anda menyantapnya tanpa kulit, sebagian besar kalorinya berasal dari protein. Dada ayam juga sangat mudah dimasak. Satu dada ayam panggang tanpa kulit mengandung 53 gram dan hanya 284 kalori.
Brokoli
Foto: pixabay
Brokoli adalah sayuran sehat yang mengandung vitamin C, vitamin K, serat, dan potasium. Sayuran ini juga mengandung nutrisi bioaktif yang dapat melindungi Anda dari kanker. Satu cangkir (96 gram) brokoli cincang memiliki 3 gram protein dan hanya mengandung 31 kalori.
