Foto : pixabay
Jangan Lupa Minum Air Agar Anda Tetap Fokus
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Disarankan agar Anda minum delapan gelas air per. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan berdasarkan bukti ilmiah dari minum cukup air.
Membantu Memaksimalkan Kinerja Fisik
Foto: pixabay
Jika Anda tidak terhidrasi dengan cukup, kinerja fisik Anda bisa menurun. Hal ini sangat penting selama latihan intens atau dalam cuaca panas. Dehidrasi dapat memiliki efek yang nyata jika Anda kehilangan sedikitnya 2% dari kadar air tubuh Anda. Dan faktanya tidak jarang para atlet kehilangan sebanyak 6-10% dari berat air mereka melalui keringat.
Hal ini dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan. Sehingga dapat membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental. Hidrasi optimal telah terbukti mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi.
Hal ini tidak mengherankan karena otot mengandung sekitar 80% air. Jika Anda berolahraga secara intens dan cenderung berkeringat, tetap terhidrasi dapat membantu Anda melakukan yang terbaik.
Secara Signifikan Mempengaruhi Tingkat Energi Dan Fungsi Otak
Foto: pixabay
Otak anda sangat dipengaruhi oleh status hidrasi anda. Studi menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan, seperti kehilangan 1-3% dari berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak. Dalam sebuah penelitian pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4% setelah berolahraga mengganggu mood dan konsentrasi, sekaligus juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
Dapat Membantu Mencegah Dan Mengobati Sakit Kepala
Foto: pixabay
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa individu. Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Misalnya, sebuah penelitian pada 393 orang menemukan bahwa 40% peserta mengalami sakit kepala akibat dehidrasi. Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala.
