Foto: merdeka
Makanan-Makanan Ini Mengandung Lemak Yang Baik Untuk Tubuh Anda
Lemak memiliki reputasi buruk. Lemak terkait dengan penyakit kardiovaskular, stroke, dan penambahan berat badan. Tapi tidak semua lemak itu buruk. Faktanya, ada perbedaan besar antara lemak sehat dan lemak tidak sehat.
Bahkan beberapa jenis lemak sehat akan membuat Anda kenyang lebih lama dari lemak tidak sehat. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, membuat Anda makan lebih sedikit dan dapat menurunkan berat badan. Konsumsi lemak sehat juga dapat memberi manfaat lebih bagi tubuh Anda daripada lemak tidak sehat yang malah dapat merusak tubuh Anda.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang mengandung lemak yang baik untuk tubuh Anda :
Zaitun
Foto: alodokter
Semua jenis zaitun kaya akan lemak dan rasa, di mana 1 ons zaitun hijau (sekitar 14 buah zaitun) memiliki kandungan 4 gram lemak. Tidak hanya itu, buah zaitun merupakan sumber vitamin E, beta karoten, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol tidak sehat yang menyumbat arteri Anda dan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.
Biji Rami
Foto: merdeka
Kesehatan pencernaan, menstabilkan gula darah dan buang air besar secara teratur. Serat dalam biji rami meningkatkan rasa kenyang dan dapat mengurangi kolesterol. Biji rami fleksibel dalam berbagai hidangan. Anda bisa menaburkan biji rami utuh atau giling pada yogurt atau oatmeal, ditambahkan ke makanan panggang untuk rasa pedas, menambahkan sesendok ke dalam smoothie, atau memasukkannya ke dalam salad dengan saus berbahan dasar minyak biji rami.
Salmon
Foto: jovee
Ikan salmon memang sudah terkenal mengandung segudang vitamin di dalamnya, termasuk asam lemak omega-3.
Salmon merupakan hidangan lezat, baik itu diasap, dipanggang, dipanggang, mentah, atau diasinkan.
