Foto : pixabay
Tips Menjalankan "Clean Eating" Yang Aman Untuk Kesehatan
Ada banyak, banyak diet – dari alkali, keto, paleo, puasa intermiten dan sekarang ada yang disebut dengan clean eating. Semua diet ini menjanjikan penurunan berat badan sekaligus menjadi lebih sehat. Dengan diet baru bermunculan setiap tahun atau lebih, muncul pertanyaan apakah clean eating sama efektif dan sehatnya dengan pendahulunya.
Clean-eating dapat diartikan sebagai pola makan yang lebih banyak mengkonsumsi makanan yang utuh dan alami, seperti sayur dan buah, kacang-kacangan, dan minyak sehat. Clean eating juga berarti bahwa kita mengkonsumsi makanan yang paling dekat dengan makanan kemasan alami, tidak diproses.
Berikut tips untuk menjalani diet clean eating :
Konsumsi Sayuran
Foto: Pixabay
Carilah cara untuk membuat Anda menyantap lebih banyak sayuran. Memang Anda tidak perlu selalu hanya makan sayur, tapi pastikan isi piring Anda mengandung sayur dan komponen lain yang sehat dan seimbang.
Pilih Produk Makanan Yang Memiliki Kandungan Yang Jelas
Foto: Pixabay
Pilih makanan yang transparan dan jelas di labelnya daripada produk yang berlabel sehat tetapi sebenarnya menyembunyikan kandungan tidak sehatnya.
Jangan Mudah Percaya
Foto: Pixabay
Perusahaan makanan menghasilkan banyak uang karena mencantumkan label "sehat". Dari seluruh makanan yang kita konsumsi, kita mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Misalnya, pisang adalah buah yang sehat bukan hanya karena mengandung potasium, tetapi juga serat dan berbagai vitamin lainnya. Oleh karena itu, jangan asal membeli produk yang mengklaim mengandung bahan aktif tertentu.
