Foto: Alodokter
Manfaat Berlatih Yoga Bersama Anak
Yoga dan meditasi menawarkan banyak manfaat bagi orang dewasa. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa kedua hal tersebut dapat mengurangi kecemasan, mencegah dan mengobati depresi serta meningkatkan kemampuan kognitif.
Itulah sebabnya mengapa hal itu bisa sangat membantu anak-anak jika mereka mempraktekkannya.
Berikut adalah beberapa cara agar anak-anak juga dapat berlatih yoga dan meditasi :
Berlatih Sama
Yoga mungkin tampak sulit untuk dipraktekkan dengan anak-anak, tetapi dengan keterlibatan orang tua, mereka cenderung akan mengikuti.
Anak-anak juga mungkin merasa lebih mudah dengan beberapa gerakan yoga karena memiliki nama binatang dan pose yang relatif mudah.
Dengan latihan, mereka akan dapat mengatur pernapasan mereka, mengembangkan pengaturan diri, dan membangun kebiasaan sehat menuju kesehatan dan fleksibilitas fisik.
Lakukan Di Luar Ruangan
Meditasi tidak hanya dilakukan di dalam ruangan dengan ruangan yang remang-remang dan lilin, tetapi juga dapat dilakukan dengan dikelilingi oleh segarnya udara alam.
Anda dapat membuat kebiasaan pergi ke luar di beberapa titik setiap hari untuk berjalan-jalan atau mendaki.
Anak-anak pasti akan menyukai latihan meditasi ini, karena mengajarkan mereka untuk berada di masa sekarang dan dapat memulihkan emosi mereka secara luar biasa.
Metode Pelukan 3 Napas
Metode meditasi lainnya adalah berbagi pelukan 3 napas. Peluk anak Anda, lalu minta mereka untuk menarik napas dalam-dalam dengan Anda sebanyak tiga kali.
Saat bernafas, lemaskan semua otot yang terasa kencang. Begitu Anda melemaskannya Anda akan bisa merasakan ketegangan mulai menghilang
