Foto : pixabay
Ajak Anak Anda Untuk Yoga Dan Meditasi Untuk Mendapatkan Manfaat-Manfaat Ini
Yoga dan meditasi menawarkan banyak manfaat bagi orang dewasa. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa kedua hal tersebut dapat mengurangi kecemasan, mencegah dan mengobati depresi serta meningkatkan kemampuan kognitif. Itulah sebabnya mengapa hal itu bisa sangat membantu anak-anak jika mereka mempraktekkannya.
Berikut adalah beberapa cara agar anak-anak juga dapat berlatih yoga dan meditasi :
Bersyukur
Foto: Pixabay
Bersyukur adalah meditasi yang juga bisa dilakukan dan dipraktekkan oleh anak-anak secara rutin. Hal ini juga relatif mudah untuk dipraktekkan, karena yang perlu Anda lakukan hanyalah berkumpul bersama pada satu waktu tertentu dalam sehari dan berbagi apa yang Anda hargai tentang hari Anda. Waktu yang ideal untuk melakukan ini adalah saat makan malam di mana semua yang berkumpul berbagi satu hal yang kita syukuri.
Hal ini mengajarkan anak-anak kita untuk menghargai kelimpahan dalam hidup mereka, daripada berfokus pada semua mainan dan barang yang mereka dambakan.
Membiarkan Bereksplorasi
Foto: Pixabay
Kadang-kadang, bahkan tidak perlu bagi anak-anak untuk bermeditasi. Anak-anak dapat secara alami meditatif, karena itu adalah sifat alami mereka untuk berada di masa sekarang dan menerima apa pun yang ada di depan mereka. Itulah mengapa disarankan untuk membiarkan mereka bereksplorasi dengan keinginan mereka sendiri.
Membuat Toples "Pikiran"
Foto: Halodoc
Membuat toples pikiran cukup sederhana. Yang perlu Anda siapkan hanyalah toples tertutup rapat, sedikit lem, air panas, dan glitter. Campur lem dan air panas (semakin banyak lem yang Anda masukkan, semakin lambat glitter jatuh ke bawah) dan tambahkan glitter. Setelah itu tutup, kocok dan saksikan "badainya". Ketika anak Anda membutuhkan meditasi, cukup goyangkan toples pikiran dan biarkan mereka menenangkan diri dengan bernapas dan menonton sampai semua glitter jatuh ke dasar.
