Foto: UNICEF
Anda Sedang Isoman? Berikut Tips Agar Dapat Segera Pulih
Banyak orang yang mengalami infeksi COVID-19 dan terpaksa mengisolasi diri dari keluarga daripada pergi ke rumah sakit. Isolasi mandiri saat ini merupakan satu-satunya pilihan bagi mereka yang menunjukkan tanpa gejala hingga gejala ringan. Untuk membantu pemulihan dan membantu sistem kekebalan tubuh kita, diet & makanan adalah aspek penting. Berdasarkan pada gejala dan preferensi makanan Anda, makanan setiap orang akan terlihat berbeda. Misalnya, seseorang dengan gejala batuk kering akan memiliki makanan yang berbeda dari seseorang yang nafsu makannya sehat, bagi yang batuk kering perlu menghindari gorengan dan bumbu.
Minum Air Putih
Foto: Pixabay
Minum air putih juga merupakan bagian penting dari diet Anda, karena dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda. Minum air sangat penting jika Anda mengalami demam, yang dapat menyebabkan Anda mengeluarkan banyak keringat, atau jika Anda mengalami diare.
Cobalah opsi ini:
Air
Teh dengan madu
Jus
Minuman elektrolit
Minum teh dengan madu menenangkan karena madu membantu menenangkan batuk.
Minuman elektrolit sangat membantu jika Anda mengalami kesulitan makan atau mengalami diare atau muntah.
Air kelapa, minuman olahraga, dan Pedialyte semuanya masuk dalam kategori itu. Dapatkan nutrisi dengan minum jus, yang memudahkan hidrasi karena rasanya yang enak.
Penting untuk tetap terhidrasi dan beristirahat sebanyak mungkin saat Anda sakit.
Makanan Bernutrisi
Foto: Timurasa Indonesia
Selain minuman, tubuh Anda membutuhkan kalori untuk energi untuk membantu melawan infeksi. Makanlah makanan dan minuman yang membantu mendukung sistem kekebalan Anda. Ada nutrisi tertentu — termasuk diantaranya protein, vitamin A, C, D dan E dan seng — yang membantu mendukung sistem kekebalan Anda. Fokus diet utama untuk pasien COVID adalah mengonsumsi makanan yang akan membantu membangun kembali otot, kekebalan, dan tingkat energi. Biji-bijian utuh seperti ragi, oat atau bayam merupakan sumber yang kaya akan karbohidrat kompleks. Ayam, ikan, telur, paneer, kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah beberapa sumber protein yang baik. Lemak sehat seperti kenari, almond, minyak zaitun, minyak mustard direkomendasikan. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, Anda juga bisa minum susu kunyit sekali sehari.
Tingkatkan imunitas anda dengan produk-produk bernutrisi tinggi dari Timurasa Indonesia. Seluruh produk Timurasa Indonesia merupakan produk hasil dari sistem Community Forestry dimana hasil hutan tidak hanya bermanfaat bagi penduduk setempat, namun juga dapat meningkatkan kesejahteraan petani-petani lokal dengan tetap melestarikan hutan. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
Foto: Timurasa Indonesia
