Inilah Makanan-Makanan Yang Dapat Membantu Mencegah Diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang menyebabkan anda harus menjaga asupan makanan untuk menjaga kadar gula darah anda. Makanan yang tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah. Berikut makanan penurun gula darah yang baik untuk dikonsumsi.
1. Brokoli
Foto: pixabay
Brokoli memiliki sifat penurun gula darah. Brokoli yang dicincang dan dikunyah akan menyebabkan senyawa glukosinolat yang disebut glukoraphanin dan enzim myrosinase. Ekstrak brokoli juga kaya akan sulforaphane yang memiliki efek antidiabetik.
2. Makanan Laut
Foto: pixabay
Ikan dan kerang merupakan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Protein merupakan zat penting untuk mengontrol gula darah. Protein dapat membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan dan meningkatkan rasa kenyang.
3. Labu
Foto: pixabay
Labu mengandung serat dan antioksidan. Labu juga dapat membantu mengatur gula darah. Labu banyak digunakan sebagai obat tradisional di negara seperti Meksiko dan Iran. Labu mengandung polisakarida yang dapat mengatur gula darah.
4. Daun Kelor
Daun kelor dapat membantu mencegah diabetes atau menyeimbangkan kadar gula darah. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa 4 gram daun kelor terbukti dapat meningkatkan sirkulasi insulin dan menurunkan gula darah. Daun kelor membuat lonjakan glukosa setelah makan menjadi lebih stabil, dan mempersingkat waktu puncak lonjakan gula darah.
Dapatkan daun kelor bubuk (Moringa Powder) dari Timurasa. Seluruh produk Timurasa merupakan produk hasil panen petani Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke instagram @timurasaindonesia
