Foto : pixabay
Sarapan Kenyang Tetapi Tetap Sehat? Berikut Daftarnya
Pagi hari merupakan saat yang tepat untuk memberikan tubuh anda asupan gizi dan energi untuk beraktifitas seharian. Untuk itu dibutuhkan sarapan yang tepat berikut daftarnya:
1. Telur
Foto: pixabay
Telur merupakan makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sarapan sebaiknya dengan makanan yang berprotein tinggi. Hal ini dapat menangkal rasa lapar yang mendorong anda untuk ngemil. Telur juga relatif mudah untuk disiapkan.
2. Kopi
Foto: pixabay
Kopi merupakan minuman yang cocok untuk memulai hari anda. Namun ada baiknya anda tidak memakai banyak gula dan krimer, atau bahkan tanpa gula sama sekali. Kopi mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk jantung dan kemampuan kognitif otak. Apabila anda kurang menyukai rasa pahit pada kopi tanpa gula, anda dapat mencampurnya dengan bubuk kakao atau pisang beku.
3. Teh
Foto: pixabay
Seperti halnya kopi, teh juga mengandung antiokisdan dan sangat efektif sebagai obat peradangan. Kandungan L-theanine pada teh juga dapat meningkatkan fokus anda. Anda juga dapat mencampur teh dengan bubur oatmeal atau menambahkan irisan pisang atau buah lainnya.
4. Pisang
Foto: pixabay
Pisang kaya akan serat alami, vitamin C, dan kalium. Pisang dapat membantu mengelola tekanan darah anda. Pisang juga memiliki kandungan mineral, pati, dan serat yang dapat menghasilkan efek kenyang yang lebih lama.
